Griffonia Extrakt ist ein natürliches stimmungaushellendes Mittel, das aus der Pflanze Griffonia simplicifolia gewonnen wird.
Diese Pflanze ist ein verholzender Kletterstrauch, der in West- und Zentralafrika heimisch ist. Er kann bis zu 3 Meter hoch werden und trägt schwarze Samenkapseln.
Die Samen der Griffonia simplicifolia enthalten die pflanzliche Verbindung 5-Hydroxytryptophan (5-HTP). Griffonia-Samen enthalten bis zu 20 % 5-HTP.
Im menschlichen Körper ist 5-HTP ein wichtiger Baustein zur Synthese von Serotonin.
Als einer der wichtigsten Neurotransmitter zur Kontrolle von Stimmung und Schlaf, kann ein erhöhter Serotoninspiegel Angst lindern, das Wohlbefinden fördern und den Schlaf verbessern.
Griffonia Extrakt Wirkung
Im Körper wird Serotonin typischerweise aus der Aminosäure Tryptophan hergestellt. Tryptophan findet sich in vielen eiweißreichen Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Eiern, Milch, Spinat, grünen Bohnen, Knoblauch, Linsen und Nüssen.
Das Tryptophan wird in der Leber in 5-HTP zerlegt. Das 5-HTP wandert durch die Blutbahn zum Gehirn. Im Gehirn wird 5-HTP in Serotonin umgewandelt.
Die Ernährung vieler Menschen ist jedoch in Bezug auf Tryptophan mangelhaft. Einige Menschen stellen nur niedrigere Mengen an 5-HTP aus dem Tryptophan her, das sie konsumieren.
Zusätzlich weisen Menschen, die unter Angst, Depression und Schlaflosigkeit leiden, häufig niedrige Serotoninspiegel auf.
Warum Serotonin aus der Nahrung unwirksam ist
Um diesen Mangel auszugleichen hat es keinen Nutzen Serotonin in Form von Nahrungsergänzungen zu konsumieren, weil Serotonin die Blut-Hirn-Schranke nicht überwinden kann.
Während eine Ergänzung der Ernährung mit Tryptophan nur mäßig wirksam sein kann, ist es oft effektiver 5-HTP-Ergänzungen zu verwenden.
Da 5-HTP ein Vermittler bei der Produktion von Serotonin aus Tryptophan ist, wird 5-HTP in einer schnelleren Rate als Tryptophan selbst in Serotonin umgewandelt. Auch werden einige der Faktoren vermieden, die regulieren wie viel Tryptophan vom Gehirn aufgenommen wird, wenn 5-HTP direkt verwendet wird.
Griffonia enthält natürliches 5-HTP
Griffonia simplicifolia ist eine der wenigen natürlichen Quellen für 5-HTP. Griffonia-Samenextrakt wird in der Leber metabolisiert, wo der Wirkstoff 5-HTP dann in den Blutkreislauf gelangen, zum Gehirn wandern und in Serotonin umgewandelt werden kann.
Griffonia Extrakt erhöht den Serotoninspiegel
Die Wirkung der Extrakte aus den Griffoniasamen beruht auf der Erhöhung der Serotoninspiegel im Gehirn. Es hat den gegenteiligen Effekt auf Dopamin, ein anderer Stimmungsneurotransmitter im Gehirn. Wenn die Dopaminspiegel sinken, nehmen die postiven Wirkungen von Serotonin zu.
Serotonin wird als das „Glückshormon“ bezeichnet, weil es Gefühle von Freude und Zufriedenheit auslöst. Die Verwendung von Griffonia-Präparaten kann die Spiegel dieses Neurotransmitters deutlich erhöhen und so eine Vielzahl von Vorteilen für den mentalen Zustand bewirken.
Griffonia-Extrakt Vorteile
Aufgrund seiner Beziehung zu Serotonin verwenden einige Menschen Griffonia Extrakt für die Behandlung von Angstzuständen. Es wird als natürlicher Stimmungsaufheller verwendet.
Griffonia-Extrakt fördert das Wohlbefinden
Viele Menschen berichten, dass es Gefühle des Wohlbefindens, der Entspannung, des Vertrauens und der Ruhe fördert. Der Griffonia-Extrakt hilft, die Spannung nach einem Arbeitstag zu lösen, sagen die Anwender.
Lindert Schmerzen
Einige Menschen verwenden 5-HTP zur Schmerzlinderung bei Erkrankungen wie Migräne und Fibromyalgie. In wissenschaftlichen Studien zeigte sich, dass 5-HTP die Symptome von Fibromyalgie verbessert. Es verminderte die Schmerzen, Morgensteifigkeit und Schlaflosigkeit.
Vermindert ADHS
Anwenderberichte deuten darauf hin, dass Griffonia-Extrakt die Impulsivität kontrollieren kann, deshalb verwenden es einige Menschen bei ADHS. Diese Vorteile sind alle mit einem höherem Serotonin-Spiegel verbunden, die der Griffonia-Extrakt im Gehirn vermehren kann.
Hilft beim Abnehmen
Ein weiterer wichtiger Grund für die Einnahme von Griffonia-Extrakt ist, dass 5-HTP als Appetitzügler für die Gewichtsabnahme bei übergewichtigen Patienten wirksam sein kann. Höhere Spiegel von Serotonin machen Sie satt, sodass Sie weniger Hunger haben und deshalb nicht übermäßige Mengen an Nahrung zu sich zu nehmen.
Darüber hinaus kann Griffonia Seed-Extrakt die Synthese von Dopamin, einem Neurotransmitter, der zu erhöhtem Appetit führen kann einschränken.Diese doppelte Wirkungsweise kann die Hungergefühle weitgehend hemmen, so dass Sie eher bei einem gesunden Ernährungsplan bleiben.
Hilft gegen Depressionen
Die Datenbank für natürliche Medikamente hat 5-HTP als möglicherweise wirksam für die Verbesserung der Symptome von Depression bewertet. In einer Forschungsstudie verbesserten 200 mg 5-HTP pro Tag die Symptome einer Depression so effektiv wie 20 mg Fluoxetin (Prozac). Andere ähnliche Studien haben gezeigt, dass 5-HTP zur Verbesserung der Depressionssymptome auch mit Fluvoxamin (Luvox) oder Imipramin (Tofranil) vergleichbar ist.
Die Forschung zu den Auswirkungen von Griffonia-Samen-Extrakt und 5-HTP auf Erkrankungen wie Angstzustände, ADHD und Adipositas ist begrenzt, und es muss mehr Forschung betrieben werden.
Griffonia Extrakt Nebenwirkungen
5-HTP wurde von der Datenbank für natürliche Medikamente zur oralen Anwendung bei Erwachsenen als möglicherweise sicher eingestuft. Schwangere und stillende Frauen, Kinder und Menschen mit Down-Syndrom sollten 5-HTP nicht verwenden, weil die Wirkung nicht ausreichend getestet wurde.
Im Allgemeinen sind die mit Griffonia-Extrakt verbundenen Nebenwirkungen sehr begrenzt und mild. Die meisten Anwender können bei der Einnahme von Griffonia-Extrakt in der empfohlenen Dosierung mit keinen bis leichten Nebenwirkungen rechnen. Es gab einige Berichte, dass als Nebenwirkungen Übelkeit, Erbrechen und Durchfall auftreten kann.
Eine extrem hohe Dosierung von Griffonia Samenextrakt oder die Kombination der Ergänzung mit Antidepressiva der SSRI und MAO Klassen kann zu Serotonin-Syndrom führen.
Symptome des Serotonin-Syndroms sind Kopfschmerzen, Fieber, übermäßiges Schwitzen, Reizbarkeit und unregelmäßiger Herzschlag. In schweren Fällen kann das Serotoninsyndrom, wenn es nicht behandelt wird, tödlich sein.
Das Serotoninsyndrom ist unter normalen Umständen selten. Um die Wahrscheinlichkeit einer Entwicklung dieser Erkrankung zu verringern, kombinieren Sie Griffonia Seed-Extrakt-Ergänzungen nicht mit Antidepressiva und überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosis.
Viele Griffonia-Extrakte werden gemischt mit anderen Zutaten wie Melatonin, Tyrosine, GABA oder Johanniskraut. Vielleicht möchten Sie den Griffonia als einzelne Zutat zuerst kaufen, um dieses Superfood unabhängig von anderen Produkten zu testen.
Auf diese Weise können Sie die Wirkung von 5-HTP selbst bestimmen.
Griffonia Extrakt Dosierung
Die Griffonia simplicifolia-Pflanze wächst wild in verschiedenen Regionen des afrikanischen Kontinents, einschließlich West- und Zentralafrika. Die Blätter und zerkleinerten Samen der Pflanze werden seit Jahrtausenden in der Volksmedizin verwendet.
Entweder als beruhigender Tee oder in stärkeren Dosen oral eingenommen, sind Griffoniasamen dafür bekannt, Stress zu beruhigen, den Schlaf zu unterstützen und die Verdauung zu erleichtern.
Im Westen sehen wir selten Griffonia simplicifolia in Samenform verkauft. Die aktive Verbindung innerhalb der Samen, 5-HTP, ist jedoch seit kurzem als Nahrungsergänzung sehr populär geworden.
Am einfachsten und sichersten ist der Griffonia Extrakt in der Anwendung. Zwei Kapseln des Extraktes sind eine ideale Tagesdosis. Am besten nehmen Sie eine Kapsel früh am morgen mit einem Glas Wasser zu sich.
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5-HTP wird im Körper aus der Aminosäure Tryptophan gebildet. Es ist eine Vorstufe des Glückshormons Serotonin
Fazit
Griffonia wird seit Jahrtausenden in Afrika als Stimmungsaufheller erfolgreich eingesetzt. Wenn Sie unter Depressionen, Stimmungsschwankungen und Stress leiden, dann probieren Sie diese Heilpflanze aus. Sie könnte aus Ihnen einen neuen Menschen machen.
